#13便當解析 20190731
🍴西班牙紅椒粉煎鯛魚🍴薑絲炒絲瓜玉米筍🍴海膽風味味噌蘿蔔湯🍴
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🥣熱量calories ：343kcal
🥗營養素nutrition: P46/ C30/ F08
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🔅午餐內容🔅
✔️絲瓜半條390g
✔️生薑絲1/3根
✔️玉米筍1/2盒 108g
✔️白蘿蔔300g
✔️鯛魚腹肉200g
✔️西班牙煙燻紅椒粉適量
✔️海鹽適量
✔️海膽風味即食味噌湯
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☘️超簡單做法
1. 煮一鍋水，丟入切成片的白蘿蔔，中火蓋上鍋蓋煮約40分鐘，過程中來炒其他菜
2. 一點酪梨油炒香薑絲後放半月型絲瓜，炒到半熟放玉米筍燜一下，海鹽調味就完成，連蒜頭都不用加，薑味和絲瓜的甜剛剛好
3. 下酪梨油，乾煎鯛魚塊，2面金黃後灑上海鹽和西班牙煙燻紅椒粉（超香）
4. 蘿蔔差不多煮透了，關火加入2包即食味噌湯，蓋上鍋蓋繼續悶白蘿蔔至軟爛就完成✅
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💁🏻♀️運動完回家的快速煮，雖然天氣這麼熱還是很愛喝湯耶😬😬😬 而且辦公室一年四季都蠻冷的，沒在怕👻👻👻昨天的海膽風味味噌蘿蔔湯讓我一直離不開廚房啦！這麼低卡又超好吃，停不下來啊啊啊～零罪惡感哈哈
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